Embora não haja provas conclusivas de que microdose pro impeçam o envelhecimento da pele, os especialistas concordam que eles têm a capacidade de “capturar” os radicais livres e podem nos proteger de certas doenças. Alimentos ricos em antioxidantes também podem nos dar uma aparência mais saudável e brilhante.
De acordo com Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, nutricionista de Seattle, comer alimentos ricos em antioxidantes é o melhor. “Não há substituto para obter nutrientes através dos alimentos. O corpo os absorve e assimila muito melhor do que na forma de suplemento.”
Kleiner sugere seguir a Pirâmide Alimentar do Departamento de Agricultura dos EUA e comer de três a cinco porções de vegetais e duas a quatro porções de frutas por dia. Escolha pelo menos uma fruta cítrica, como laranja, tangerina ou toranja, para a vitamina C. Para aumentar a ingestão de betacaroteno, coma pelo menos dois vegetais amarelo-alaranjados ou verdes folhosos por dia.
<b>Coma certo para uma pele mais jovem</b>
Comer saudável é igual a uma pele com aparência mais jovem. Beber uma xícara de suco de laranja e comer uma cenoura crua fornece o dobro da dose diária recomendada (RDA) de vitamina C e beta-caroteno. A RDA para vitamina E é mais difícil de atender, especialmente para aqueles que seguem uma dieta com baixo teor de gordura.
“Não tenha medo de adicionar algumas colheres de azeite à sua dieta, ou comer algumas nozes ou sementes”, aconselha Dr. Kleiner.
A seguinte diretriz pode ser usada para RDAs para três dos nutrientes antioxidantes mais comuns, vitamina C, vitamina E e beta-caroteno; boas fontes e como melhor maximizar os benefícios de cada um estão incluídos.
Vitamina C: RDA pelo menos 60 mg. (1/2 xícara de suco de laranja = 70 mg.) Frutas cítricas e sucos e tomates são boas fontes de vitamina C. Coma frutas inteiras para obter mais fibras. Evite suco em recipientes de vidro e suco pasteurizado a quente. A luz e o calor destroem parte da vitamina C.
Vitamina E: RDA 8 mg para mulheres / 10 mg. para homens (1 colher de sopa de óleo de canola = 9 mg.) Boas fontes incluem nozes, sementes e seus óleos, peixes gordurosos como salmão, cavala, linguado e truta e gérmen de trigo. Use canola, azeite ou outro óleo vegetal no lugar de manteiga ou margarina ao cozinhar.
Beta-caroteno: sem RDA estabelecido. O especialista Dr. Kleiner, no entanto, recomenda 5-6 mg. (Uma cenoura = 12 mg.) Vegetais alaranjados e amarelos e vegetais de folhas verdes, incluindo brócolis, são boas fontes. Em vez de batatas fritas ou pipoca para um lanche noturno enquanto assiste à televisão, opte por cenouras pré-embaladas, lavadas e descascadas.
Se você acha que não consegue cumprir as RDAs apenas com a dieta, tome um suplemento vitamínico antioxidante completo por dia, mas continue prestando atenção às fontes de alimentos ricos.
<b>Resumo</b>
Como muitos cosméticos vendidos sem receita que contêm antioxidantes não têm o suficiente para serem totalmente afetivos por si mesmos, é melhor “alimentá-los” à sua pele em combinação com uma dieta saudável e rica em antioxidantes para uma pele com aparência mais jovem.
Nós da Savvy Spa Luxuries nos preocupamos com você e seu bem-estar. Com cuidados adequados com a pele, uma dieta saudável, exercícios regulares, sono adequado e grandes quantidades de água, você pode desfrutar de um corpo mais em forma, melhor qualidade de vida, maior resistência e uma pele brilhante!